Se solo potessi avere un Euro per tutte le volte che qualcuno mi ha chiesto una postura che facesse “al caso mio”, sarei già milionario.
Di fatto, vista la ridotta mobilità della parte lombare della colonna vertebrale, le possibilità di configurare posture diverse da quelle che già conosciamo non sono poi così tante.
E soprattutto, credo proprio che sia io che te le conosciamo ormai già tutte. Ma… ebbene sì, c’è un GROSSO MA. Posso dirti che più quella richiesta mi veniva fatta con enfasi, evidenziando in modo quasi ossessivo il dolore che si provava, più mi convincevo che la mia risposta sarebbe stata mandata al vento (o alle ortiche si dice dalle mie parti).
Più l’interlocutore infatti è enfatico e generico, più le sue argomentazioni e, soprattutto, la sua voglia di mettersi in gioco sono prossime allo zero. E, ovvio, il risultato pari a ZERO.
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Prima di prendere in considerazione la chirurgia è sempre bene dedicare alcune settimane ai trattamenti conservativi: includono la fisioterapia, l’uso di farmaci antidolorifici ed antinfiammatori, le iniezioni epidurali di cortisone e l’immobilizzazione a letto con un corsetto tutore e l’ozonoterapia.
L’obiettivo del trattamento non è solo alleviare il dolore temporaneamente, ma poter tornare a condurre una vita normale, e poter riprendere l’attivitá professionale precedente.
Quando i sintomi non migliorano affatto in un periodo compreso tra 6 e 12 settimane, bisogna prendere in considerazione le opzioni chirurgiche, ovviamente dopo un attento consulto con il proprio medico curante prima ed uno specialista poi.
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Il Mal di Schiena lombare è forse il re incontrastato degli antidolorifici, diciamo che se la gioca con il mal di testa…
Ovviamente prima di assumere un qualsiasi antidolorifico è necessario consultare il proprio medico curante, questo mi sembra chiaro, anche nel caso in cui tu sappia riconoscere alla perfezione i sintomi del dolore.
Anzi, visto che sei qui al 99% soffri già di mal di schiena ed al 99% il tuo medico ti ha già prescritto in passato degli antidolorifici.
Ma, visto che pure io nei momenti di crisi acuta ne ho forse abusato, arrivando più volte a 5/6 iniezioni di fila di Voltaren, oggi voglio fare una semplice riflessione da coach della tua schiena.
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Molto simili ai questionari, le “Schede dolore-tempo” che ho sviluppato per te sono state concepite affinchè tu possa fissare per iscritto, senza possibilità di dimenticarli, i dati fondamentali che hai a disposizione non appena senti dolore; così sarà possibile individuare le cause (ricorrenti e non) del tuo disagio lombare.
Un avvertimento che voglio sia chiaro: queste schede vanno completate ASAP, ovvero il prima possibile, senza far passare nemmeno un’ora dal manifestarsi del sintomo. Troppe sarebbero le informazioni che inevitabilmente finiresti per dimenticare o dare per scontato. E’ un modo di funzionare del nostro cervello che progressivamente cancella quello che non gli interessa. Assumilo come un dato di fatto, valido per tutti, e SCRIVI SUBITO quanto ti accade. Pena l’inutilità di tutto il discorso. Chiaro?
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Come detto già in molti altri post la prima cosa da fare per cominciare a stare meglio è SMETTERE di FARTI del MALE. Ovvero ci sono posizioni scorrette che per abitudine assumiamo tutto il giorno (da quando dormiamo a quando guidiamo o stiamo semplicemente in piedi), oppure movimenti che mettono a prova la nostra zona lombare, ma anche condizioni climatiche non ideali o un abbigliamento sexy ma, ahimé, molto dannoso per la spina dorsale.
Vediamo dunque, situazione per situazione, quali sono queste pessime abitudini da evitare. Successivamente arriverà un post in cui descriveremo meglio come correggerle, facendo i dovuti paragoni.
Posture scorrette in piedi
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So come ti senti quando il dolore ti piega in due. Ti vedo che cammini in posizioni improponibili e ridicole (per gli altri che non stanno male e pensano che tu stia solo esagerando). Conosco bene la fretta e la voglia di rimettersi in piedi mentre a malapena riesci a stare seduto.
Per questo, visto che ci sono già passato, voglio condividere con te un SEGRETO che finora ho svelato solo ai miei parenti ed amici più stretti.
Il segreto racchiude il primo passo che ho mosso e da cui sono partito per quella strada che mi ha portato in pochi mesi a liberarmi del mal di schiena lombare. Mai più blocchi, mai più piegato a 90°, mai più denti stretti e sguardi pietosi.
Ebbene, il punto di partenza è davvero semplice e intuitivo. Ma non solo. E’ addirittura multi-uso (e con questo intendo che il lavoro vale sia per il mal di schiena sia per qualunque altro tipo di dolore).
E sapete da chi l’ho imparato? Da un ometto di 96 anni suonati che…
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giu 11
24
Come e Dove si origina il Dolore?
Per cominciare, come sempre, ti raccomando di completare la checklist che trovi su questa pagina.
Con i dati raccolti contatta uno specialista (chiedi al tuo medico di base e ad amici se non ne conosci nessuno) perché senza una sua diagnosi è difficile scoprire le cause del mal di schiena (lombare e non).
In generale potresti avere:
- una malattia alla schiena
- un’infezione da un’altra parte del corpo che si ripercuote sulla schiena
- problemi di osteoporosi (cioè le ossa che si deteriorano)
- uno o più dischi intervertebrali compressi o in fase degenerativa
- un muscolo in preda a spasmi (probabilmente per squilibri alimentari/metabolici)
- uno strappo muscolare o un legamento rotto
- la spina dorsale incurvata (lordosi, cifosi, scoliosi)
Ciò detto qual’è lo specialista più indicato? Spesso infatti sentiamo parlare di neurolologo, neurochirurgo, osteopata, fisiatra, ortopedico… e rischiamo di sceglierne uno o l’altro senza pensare troppo alle profonde differenze che invece sussistono.
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Quando ho letto quello che vi espongo ora quasi non credevo alle mie orecchie…
E’ facile dire che il mal di schiena nasca perché siamo passati dalla posizione a 4 zampe a quella eretta ma, non tutti sanno che
Anche gli animali soffrono di mal di schiena! I cavalli possono avere un dorso “insellato”, i cani bassotto hanno sintomi simili ai nostri.
E già che vogliamo semplificare facciamolo fino in fondo, ovvero dividiamo i pazienti in 2 grandi categorie: i cronici afflitti da lombalgia persistente e ricorrente contro quelli che invecchiano e vengono saltuariamente colpiti da fitte occasionali o dolori di breve durata.
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Ditemi voi che esigenza c’era di creare un altro blog dedicato al mal di schiena?
Già gli scaffali sono invasi da una miriade di volumi che promettono di spiegare, arginare e addirittura curare i dolori che immancabilmente ci prendono alla zona lombo sacrale. Le cure che vengono proposte, indubbiamente valide e confermate dall’esperienza, contemplano il controllo psicologico, la dieta, sport o esercizi fisici. Praticamente tutto. Dunque cosa stiamo dimenticando tale da giustificare un altro sito web?
Francamente non è che se ne senta proprio la mancanza… o forse NO?
… e contro il Mal di Schiena?
Per rispondere a questa domanda, è necessario far chiarezza sul significato dei termini terapia e cura. La parola cura indica l’insieme delle terapie e dei medicamenti usati per il trattamento di una malattia. La terapia invece è la parte della medicina che cura le malattie. Non entro nello specifico della medicina perché non ne ho le competenze, vorrei far notare che
con la cura la malattia viene trattata, mentre con la terapia viene curata.
Spesso quando sentiamo che la malattia viene trattata rimaniamo inquieti, tesi, rispetto al risultato che andremo ad ottenere. Mentre dire che la malattia viene curata ci dà la certezza, o quasi, di un risultato positivo, ossia il raggiungimento della guarigione.
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